Vela

Descrição do movimento:

 Em decúbito dorsal elevar as pernas e o quadril, mantendo o corpo numa posição de equilíbrio invertido a princípio com os joelhos próximos ao peito e depois com o corpo ereto, apoiado apenas na nuca e nos braços, com as mãos no solo ajudando a manter o quadril elevado.

Referência: http://www.uel.br/cefe/des/sgo/ARTIGOS/SOLO.pdf

Apoio:

Primeiramente, solicite que o aluno deite no chão, posteriormente posicione-se lateralmente ao aluno. Solicite que o aluno levante as pernas, quadril e tronco auxiliando-o neste movimento segurando nas pernas do aluno. Posteriormente a este levantamento fique atrás do aluno, posicionando uma perna na região das nádegas do aluno  e segurando as pernas do mesmo.